حين نتحدّث عن قرارات العام الجديد، كثيراً ما نتحدّث عن كيف سنغيّر طريقة عيشنا تغييراً هائلاً، وعادةً ما يدور ذلك حول الحميات والتمارين.
أشجّعك بشدة على تجاوز هذه الاستراتيجية، فكلّنا نعرف ونفهم ما يجب أن نأكله وما هو طعام الشيطان.
بالنسبة إليّ، كان مغيّر اللعبة هو إدخال تغييرات صغيرة، مفهوم قدّمه James Clear، مؤلّف Atomic Habits الأكثر مبيعاً.
إنه كتاب رائع، وقد فهمت كل جزء منه عملياً كما قُصد أن يُقدَّم. يتحدّث الكتاب عن إدخال تغييرات دقيقة كل يوم في حياتك. اشتركت في نشرته الأسبوعية التي تصل إلى بريدي كل خميس وتحمل نصائح مذهلة. هذا بريد لا أحذفه أبداً، وحتى إن لم يكن لديّ وقت لقراءته في اللحظة، أعود دائماً لقراءته.
لن تصادف هذا الكمّ من درر الحكمة تحت عنوان واحد كما يقدّمها James Clear بانتظام. كل شيء يبدو وثيق الصلة بحياتنا الحالية؛ قراءته تكاد تكون إدماناً!
الأمر لا يتعلّق بتبنّي تغييرات ضخمة عليك تنفيذها فوراً على مدى شهر، لأنه حين يصعب فعل شيء، نستسلم بعد فترة، فهو متعب جداً.
الخطوات الصغيرة هي كل شيء. الاستيقاظ أبكر بخمس دقائق للتمدّد. اجعله عادة حتى يصبح جزءاً من نمط حياتك.
أتمدّد كل صباح في الحمّام وأشعر بتحسّن كبير، ويمكنني فعل ذلك أيضاً حين أكون في رحلة عمل في غرفة فندقي. كل ذلك يتراكم، فبعد عام من التمدّد، يصبح جسدك في وضع أفضل بكثير.
تغيير صغير آخر للبقاء رطباً. أول مشروب في يومي كوب ماء. تعيد ترطيب جسمك بعد النوم بالماء، وهو ما يبدو البداية الأكثر منطقية لليوم. وكوبي التالي في الـ 11 صباحاً، ثم 14:00 و 17:00، وقبل أن أخلد للنوم كوب دافئ من شاي الأعشاب. صار ذلك تلقائياً، جزءاً من نمط حياتي. ومع الوقت، يصبح الجسد في حال أفضل بكثير. عادة صغيرة جديدة، سهلة الفعل.
سواء كانت صحتك أو لياقتك أو مسيرتك المهنية أو عملك أو أطفالك أو الحب؛ يغطّي هذا الكتاب كل شيء بجرعات صغيرة، بحيث يصبح كله قابلاً للتحقيق.
عادةً ما أحوّل نشرة الخميس إلى زوجي، إن شعرت بأنها وثيقة الصلة ويمكن أن يستفيد من كلماتها المنيرة في الفصل الحالي من حياتنا. وهو دائماً يأخذ منها جرعة صغيرة.
لذا، نصيحتي لعام 2024، إن لم تفعل بعد، احصل على نسخة من Atomic Habits. التغييرات الصغيرة تتراكم لتغييرات إيجابية كبيرة.
