Wenn wir von Neujahrsvorsätzen sprechen, reden wir oft davon, wie wir unsere Lebensweise von Grund auf verändern wollen, was sich gewöhnlich um Diäten und Bewegung dreht.
Ich ermutige Sie nachdrücklich, von dieser Strategie abzulassen, denn wir alle wissen und verstehen, was wir essen sollten und was uns nicht guttut.
Für mich war der Wendepunkt, kleine Veränderungen einzubauen, ein Konzept, das James Clear geprägt hat, der Bestsellerautor von Atomic Habits.
Dies ist ein fantastisches Buch, und ich habe jeden Teil davon vollkommen verstanden, so praktisch, wie es vermittelt werden sollte. Das Buch handelt davon, Tag für Tag winzige Veränderungen in das eigene Leben einzubauen. Ich habe seinen wöchentlichen Newsletter abonniert, der jeden Donnerstag in meinem Posteingang eintrifft und großartige Anregungen enthält. Dies ist eine E-Mail, die ich nie lösche, und selbst wenn ich keine Zeit habe, sie sofort zu lesen, kehre ich stets zu ihr zurück.
Ihnen ist wohl noch nie so viel Weisheit unter einem einzigen Titel begegnet, wie James Clear sie Ihnen regelmäßig zu vermitteln vermag. Alles erscheint für unser heutiges Leben so bedeutsam; es ist eine süchtig machende Lektüre!
Es geht nicht darum, gewaltige Veränderungen anzunehmen, die Sie binnen eines Monats sofort umsetzen müssen, denn wenn etwas schwer zu tun ist, geben wir nach einer Weile auf, es ist zu ermüdend.
Kleine Schritte sind alles. Fünf Minuten früher aufstehen, um sich zu dehnen. Machen Sie es zur Gewohnheit, bis es Teil Ihres Lebensstils wird.
Ich dehne mich jeden Morgen im Bad, und es tut mir spürbar gut, und ich kann es auch auf Geschäftsreisen in meinem Hotelzimmer tun. Es summiert sich alles; nach einem Jahr des Dehnens befindet sich Ihr Körper in einer weit besseren Verfassung.
Eine weitere kleine Veränderung, um hydriert zu bleiben. Mein erstes Getränk des Tages ist ein Glas Wasser. Mit Wasser rehydrieren Sie nach dem Schlaf, was der natürlichste Beginn des Tages zu sein scheint. Mein nächstes Glas trinke ich um 11 Uhr, dann um 14 Uhr, um 17 Uhr und, bevor ich mich für die Nacht zurückziehe, eine warme Tasse Kräutertee. Es geschieht nun automatisch, Teil meines Lebensstils. Mit der Zeit ist der Körper dadurch in weit besserer Verfassung. Eine winzige neue Gewohnheit, leicht umzusetzen.
Ob es um Ihre Gesundheit, Fitness, Karriere, Ihr Geschäft, Ihre Kinder oder die Liebe geht, dieses Buch deckt alles in mundgerechten Portionen ab, sodass alles erreichbar wird.
Gewöhnlich leite ich meinen Donnerstags-Newsletter an meinen Mann weiter, wenn ich das Gefühl habe, dass er bedeutsam ist und er von den erhellenden Worten im aktuellen Kapitel unseres Lebens profitieren kann. Er nimmt stets eine mundgerechte Portion mit.
Mein Rat für 2024 lautet also: Falls Sie es noch nicht getan haben, besorgen Sie sich ein Exemplar von Atomic Habits. Kleine Veränderungen summieren sich zu erheblichen positiven Veränderungen.
